Utilize o Computador, sem comprometer sua Saude.

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Saiba como utilizar o computador, sem comprometer sua saúde:

1 - Cuide de sua postura ao se sentar :

Ao se sentar, mantenha suas costas retas, de forma que estas se apoiem no encosto da cadeira (não use cadeiras sem encosto ou com encostos pequenos). Não deixe seus ombros caídos e não adiante suas pernas, como se fosse se deitar. Deixe suas coxas posicionadas no assento da cadeira.

2 - Deixe os pés retos:

Os pés devem ficar completamente no chão, ou seja, não podem ficar inclinados, com somente os dedos tocando o chão. Caso a cadeira seja muito alta para você, use um apoiador para os pés.

3 - Mantenha os cotovelos alinhados com os pulsos:

Dê preferência a cadeiras que tenham apoiadores para os braços, de forma que os cotovelos não fiquem abaixo da linha dos pulsos. Dessa forma, você consegue usar todo o braço para manipular o teclado e o mouse. Os pulsos também não podem ficar muito abaixo da linha dos dedos.

4 - Mantenha o monitor em frente ao seu rosto:

O monitor deve ficar numa posição frontal ao seu rosto, de forma que você não tenha que levantar a cabeça ou girá-la para ver a tela do computador.

5 - Fique a pelo menos 50 cm de distância do monitor:

Se você ficar com o rosto "grudado" no monitor, seus olhos ficarão cansados rapidamente e você acabará forçando-as para enxergar. Por isso, mantenha uma distância de pelo menos 50 cm da tela do computador. Ajuste também os níveis de contraste e de brilho do monitor e use modelos que tenham um protetor de tela. Dê preferência aos monitores com tela plana, pois estes são mais confortáveis à visão.

6 - Levante-se a pelo menos a cada 50 minutos:

Não é bom para o corpo permanecer muito tempo numa mesma posição. Por isso, levante-se a cada 50 minutos. Se, por exemplo, você estiver em um escritório, vá ao banheiro ou vá beber água. Se o telefone tocar em outra mesa, vá até lá andando, evite chegar ao local se empurrando em uma cadeira com rodinhas.

7 - Pisque mais:

Quando você fica prestando muita atenção no monitor (ou na televisão), normalmente você pisca menos e, logo, seus olhos podem começar a arder. O mesmo efeito pode ocorrer se você ficar muito tempo em um ambiente com ar condicionado. Por isso, ao sentir sinais de ardência, comece a piscar mais.

8 - Use o computador em um ambiente bem iluminado:

O ideal é usar o computador em um lugar bem iluminado, preferencialmente com luzes brancas. A luz não deve focalizar o seu rosto e nem a tela do monitor.

Respostas dos desafios de ontem:

1) Fácil: Animal, que na forma de homem, seduz as mulheres (quatro letras). Resposta: Boto.
2) Médio: Deus, em italiano (três letras). Resposta: Dio.
3) Difícil: "Sonata ao _ _ _ _", de Beethoven. Resposta: Luar.

Desafios de hoje:

1) Fácil: Sigla do Estado de Mato Grosso (duas letras);
2) Médio: Etiqueta, em inglês (três letras);
3) Difícil: Átomos com carga elétrica (quatro letras).

As respostas dos desafios de hoje, você vê no BLOG de amanhã.

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