Bom dia!
Notícia de última hora: O alemão Volker Kraft decorou uma árvore com cerca de 9.200 ovos de Páscoa, no jardim de sua casa, em Saalfeld, na Alemanha. O casal Christa e Volker Kraft decora a árvore com os ovos de Páscoa há mais de 40 anos. (Foto: Jens Meyer/AP)
FELIZ PÁSCOA A TODOS !!!!
Para não engordar na Páscoa
Ao leite, crocante, recheado, trufado... humm... resistir à variedade de ovos que o mercado traz nesta época é um grande desafio, não é?
Mas como a ideia é não escorregar na dieta, a nutricionista Mônica Beyruti oferece a seguir orientações valiosas.
1 - Se está realmente disposto a emagrecer, avise em casa ou no trabalho para que dêem a você um ovo pequeno, de preferência o que mais aprecia. Comer o que gosta ajuda a controlar a compulsão, pois proporcionará maior saciedade, evitando que você "assalte" outros itens.
2 - Quanto mais escuro o chocolate, menor o teor de gordura. Então, escolha o amargo. Mas lembre-se: SEMPRE com moderação.
3 - Evite ingerir, em um único dia, "todos" os ovos e mais aquela caixa inteira de bombons. Prefira pequenas quantidades nos dias próximos à Páscoa. Assim, você evita o ganho de peso e retoma o seu regime facilmente após o feriado.
4 - Fique atenta ao chocolate diet. Esta versão pode ser tão calórica (ou mais!!!) quanto os tradicionais, porque possui mais gordura. Se a escolha for pelo light, também é bom estar atento. Mesmo "leve", a opção não está isenta de calorias. Comê-los em demasia comprometerá o seu regime da mesma forma que se estivesse saboreando as versões habituais.
5 - Ganhou muitos ovos? A dica é dividí-los com outras pessoas. Desta forma, você não coloca a perder todo o seu esforço e determinação em levar adiante a dieta.
6 - Quando a fome entrar em cena, passe longe das guloseimas típicas desta época. Assim, você evita comer itens calóricos para "matar" a vontade por comida e, consequentemente, se livra do risco de engordar ainda mais.
7 - Se percebeu que está exagerando, pare! Não é porque extrapolou em um momento do dia que deverá "abusar" das iguarias da Páscoa. No dia seguinte volte a controlar sua rotina alimentar.
8 - Fique de olho na tabela de calorias. Considere que o valor energético do ovo é calculado para uma porção de 25g. Faça as contas para não exagerar na mordida.
9 - Que tal aproveitar o feriado para praticar alguma atividade física? Além de acelerar o seu metabolismo, os exercícios melhoram o humor e diminuem a ansiedade. Isto a deixará menos propensa a ceder às tentações.
10 - No almoço de Páscoa inicie sua refeição com a famosa salada para ajudar a controlar a fome. Depois, prepare seu prato com uma pequena quantidade de cada alimento que gosta. Mas evite repetir!
11 - Resista à tentação dos chocolates no domingo festivo. Deixe para os outros dias, que não têm sobremesa especial à mesa. Estas, inclusive, devem ser apreciadas em porções menores. Melhor ainda substituí-las por uma fruta. Tente. Você consegue!
6 - Quando a fome entrar em cena, passe longe das guloseimas típicas desta época. Assim, você evita comer itens calóricos para "matar" a vontade por comida e, consequentemente, se livra do risco de engordar ainda mais.
7 - Se percebeu que está exagerando, pare! Não é porque extrapolou em um momento do dia que deverá "abusar" das iguarias da Páscoa. No dia seguinte volte a controlar sua rotina alimentar.
8 - Fique de olho na tabela de calorias. Considere que o valor energético do ovo é calculado para uma porção de 25g. Faça as contas para não exagerar na mordida.
9 - Que tal aproveitar o feriado para praticar alguma atividade física? Além de acelerar o seu metabolismo, os exercícios melhoram o humor e diminuem a ansiedade. Isto a deixará menos propensa a ceder às tentações.
10 - No almoço de Páscoa inicie sua refeição com a famosa salada para ajudar a controlar a fome. Depois, prepare seu prato com uma pequena quantidade de cada alimento que gosta. Mas evite repetir!
11 - Resista à tentação dos chocolates no domingo festivo. Deixe para os outros dias, que não têm sobremesa especial à mesa. Estas, inclusive, devem ser apreciadas em porções menores. Melhor ainda substituí-las por uma fruta. Tente. Você consegue!
Autora: Shirley Santos
Fonte: http://dietaja.uol.com.br
Colaboradora desse Blog: Adriana Nannetti
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