Conheça o CHI KUNG

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Conheça o CHI KUNG

Chi Kung: pratique exercícios através da respiração

O Chi Kung ("Treinamento de Energia") está, provavelmente, entre as práticas de saúde mais antigas conhecidas na China. Surgido dentro das antigas danças xamânicas (Daoyin), foi incorporado por taoístas e budistas e recebeu influência das práticas indianas do chamado “Pranayama” (ciência yogue do controle da respiração).

É composto pela soma entre respiração e movimento – as respirações variam em velocidade, profundidade e vigor, conforme o resultado desejado. O objetivo é cultivar o Chi ou Qi (energia vital), aumentar a força, melhorar a saúde e, dentro das práticas religiosas, facilitar a transcendência. Além de ser uma atividade física, o Chi Kung também trata doenças, promove a longevidade, melhora o equilíbrio, expande a mente e desenvolve a espiritualidade.

Os povos orientais são conhecidos por conseguirem viver por muito tempo e com saúde. Seus corpos são, em sua maioria, esbeltos e resistentes. Existem vários fatores que proporcionam estes benefícios: um deles é a prática constante de atividades físicas.

Os povos ocidentais descobriram diversas artes marciais vindas do continente asiático. Algumas são mais famosas que as outras. O Chi kung, por exemplo, não é tão divulgado por aqui, mas é muito praticado pelos asiáticos para ajudar a melhorar a saúde.

A arte marcial não foi criada por apenas um chinês. Ela vem sendo trabalhada há milhares de anos. Existem diversas técnicas diferentes de Chi Kung na China. Hoje, ele influencia até outros tipos de exercícios físicos presentes em academias ocidentais.

Os movimentos realizados na prática de Chi Kung foram criados por sábios taoístas, através da compreensão dos princípios da natureza e da observação dos movimentos dos animais. A prática também é associada ao Tai Chi Chuan. Os movimentos de ambas são mais lentos que o de outras práticas.

O Chi Kung é uma arte marcial que ainda precisa ser descoberta pela maioria dos ocidentais, mas, provavelmente, isto é questão de tempo.

Uma prática simples de respiração

- Em pé, com estes abertos na mesma distância dos ombros, relaxe a respiração, sorria e leve a sua atenção para o centro do corpo;

- Balance o corpo suavemente, inspire enquanto balança para frente, colocando o peso do corpo sobre a frente da sola dos pés, e expire enquanto balança para trás, colocando o peso do corpo no calcanhar;

- Quando inspirar, levante os braços levemente para cima, como se estivesse imitando as ondas. Quando expirar, deixe seus braços caírem suavemente. Suas mãos não tocam no corpo neste exercício, mas você pode imaginá-las pulsando;

- Assim que sentir a sensação de onda crescendo, sinta-a penetrando profundamente em seu organismo, na dimensão interna do corpo, e pulsando novamente de volta para fora. Sinta a energia se expandindo para fora, para além de seu corpo, para tão longe quanto consiga ainda sentir a sua pulsação. Pratique o tanto que quiser e se sentir bem;

- Quando terminar. Cubra seu umbigo com as mãos e preste atenção na vibração sutil e na sensação morna pulsante da energia fluindo em seu corpo.

Autor: Gabriel Miranda

Fonte: http://www.uai.com.br/ (Redação Saúde Plena)

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