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sábado, 21 de julho de 2007

Alimentos

Bom dia!

Veja hoje no BLOG quais são os alimentos saudáveis e os que devemos evitar:

Alimentos saudáveis:
  • Pão integral, arroz integral e cereais matinais; frutas frescas e vegetais;
  • Peixes frescos (mas não fritos);
  • Carne de frango ou peru, sem pele (cozida ou assada);
  • Carne bovina magra;
  • Margarinas cremosas e outros produtos com baixa quantidade de gordura, ricos em poliinsaturados e derivados dos óleos de girassol, milho e açafroa;
  • Leite desnatado ou semi-desnatado, iogurtes e queijos com baixo teor de gordura (minas frescal, ricota);
  • Pães e bolos feitos em casa, elaborados com margarina cremosa e óleos com alto teor de poliinsaturados (com moderação);
  • Água à vontade; refrigerantes com baixas calorias, sucos de frutas sem açúcar e chá com moderação;
  • Sorvete de frutas, iogurtes com baixos teores de gordura;
  • Cremes para salada como maionese elaborados com óleos recomendados acima (ricos em poliinsaturados) moderadamente.

Alimentos que você deve evitar:

  • Massas e pães comuns;
  • Batatas e outros vegetais fritos;
  • Mariscos e frutos do mar em geral;
  • Refeições pré-preparadas, hambúrguer, salames, patês, carnes bovinas e suínas;
  • Manteiga, margarinas duras, óleos de vegetais sem as devidas especificações, banha e toucinho;
  • Leite integral, cremes em geral, queijos gordurosos;
  • Pães e bolos elaborados com gorduras saturadas e/ou recheados com creme ou chocolate;
  • Derivados do leite integral, café e bebidas alcoólicas;
  • Sorvetes cremosos e iogurtes integrais;
  • Maioneses comuns.

Abraço e SEJA MUITO FELIZ!

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