Alimentos

Bom dia!

Veja hoje no BLOG quais são os alimentos saudáveis e os que devemos evitar:

Alimentos saudáveis:

• Pão integral, arroz integral e cereais matinais; frutas frescas e vegetais;
• Peixes frescos (mas não fritos);
• Carne de frango ou peru, sem pele (cozida ou assada);
• Carne bovina magra;
• Margarinas cremosas e outros produtos com baixa quantidade de gordura, ricos em poliinsaturados e derivados dos óleos de girassol, milho e açafroa;
• Leite desnatado ou semi-desnatado, iogurtes e queijos com baixo teor de gordura (minas frescal, ricota);
• Pães e bolos feitos em casa, elaborados com margarina cremosa e óleos com alto teor de poliinsaturados (com moderação);
• Água à vontade; refrigerantes com baixas calorias, sucos de frutas sem açúcar e chá com moderação;
• Sorvete de frutas, iogurtes com baixos teores de gordura;
• Cremes para salada como maionese elaborados com óleos recomendados acima (ricos em poliinsaturados) moderadamente.

Alimentos que você deve evitar:

• Massas e pães comuns;
• Batatas e outros vegetais fritos;
• Mariscos e frutos do mar em geral;
• Refeições pré-preparadas, hambúrguer, salames, patês, carnes bovinas e suínas;
• Manteiga, margarinas duras, óleos de vegetais sem as devidas especificações, banha e toucinho;
• Leite integral, cremes em geral, queijos gordurosos;
• Pães e bolos elaborados com gorduras saturadas e/ou recheados com creme ou chocolate;
• Derivados do leite integral, café e bebidas alcoólicas;
• Sorvetes cremosos e iogurtes integrais;
• Maioneses comuns.

Abraço e SEJA MUITO FELIZ!